Слабкість та запаморочення під час тренування може виникнути з різних причин. Насамперед, це може бути звичайне зневоднення – фізичне навантаження без заповнення втраченої рідини може спричинити такий ефект. Але в такому випадку достатньо буде просто відрегулювати питний режим.24 січ. 2023р.
Якщо ви помітили, що після звичних фізичних навантажень стали відчувати втому, варто звернутися до лікаря. Дефіцит вітамінів та мінералів – недолік калію викликає швидку стомлюваністьТому в раціон повинні входити продукти, багаті калієм.
Під час силових тренувань одним із джерел енергії для ваших м'язів є глікоген, який організм запасає в м'язах та печінці. Чим більше його ви витрачаєте, тим гірше ви почуватиметеся після тренування. З'являється слабкість, сонливість, запаморочення та абсолютна фізична непрацездатність.
Коли слабкість і нудота досить сильні, варто сісти та сконцентруватися на диханні. … Послідовність дій може бути такою:
- припинити тренування, по можливості вийти на свіже повітря;
- ходити в повільному темпі до відновлення пульсу та дихання;
- Поспішаючи випити 100-200 мл холодної води.