Коли інтенсивність вправ сильно зростає і для виробництва енергії використовуються гліколітичні та фосфагенні шляхи, в м'язах і крові накопичуються іони водню, які змінюють pH крові в кислу сторону. Цей стан називається ацидозом.19 лют. 2023р.
В результаті органи шлунково-кишкового тракту отримують на 80% менше обсягу крові, ніж потрібно для нормального травлення. Особливо інтенсивно це відбувається у перші 10 хвилин тренування. Звідси тяжкість, печія, нудота, інколи ж і блювота.
Дефіцит натрію: при інтенсивному тренуванні відбувається рясна потовиділення. Через це організм втрачає натрій і у людини виникає нудота та запаморочення. Неправильне дихання: коли ви надовго затримуєте подих у час навантажень або дихайте уривчасто, порушується кровообіг у легенях.
Надмірні зусилля під час тренування можуть призвести до падіння артеріального тиску або зневоднення. Це може спричинити запаморочення або непритомність. Що робити? Якщо ви відчуваєте запаморочення, виділіть хвилину, щоб охолонути, віддихатися і сповільнити серцебиття.