«Нудота при фізичних навантаженнях — це фізіологічний процес. Одна з причин її появи. перерозподіл крові в організмі. Під час занять спортом посилюється кровопостачання скелетних м'язів, щоб вони насичувалися киснем. Але при цьому може знижуватися кровопостачання внутрішніх органів.20 серп. 2023р.
Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах. Утрудняється легеневе кровообіг, через який може розвинутися гіпоксія (знижений вміст кисню в організмі). У той самий час шкідливий надлишок кисню.
Якщо нудота з'явилася під час тренування, не потрібно її ігнорувати та продовжувати заняття. … Послідовність дій може бути такою:
- припинити тренування, по можливості вийти на свіже повітря;
- ходити в повільному темпі до відновлення пульсу та дихання;
- Поспішаючи випити 100-200 мл холодної води.
Що робити, якщо під час тренування стало погано Сідайте та спокійно пийте воду. Вмийтеся холодною водою. Можна з'їсти щось солодке. Якщо не стає кращим, попросіть викликати швидку допомогу або лікаря.