Але є хоч і не очевидні, але непрямі ознаки вагітності на 1 тижні. Після зачаття у жінки практично одразу підвищується апетит. При цьому смакові переваги можуть кардинально змінюватися: якщо раніше ви не могли дивитися на певний тип продуктів, то зараз ви можете охоче споживати їх.
Однак є кілька порад, які допоможуть впоратися з голодом у час вагітності:
- Їжте часто. …
- Включіть у кожний прийом їжі продукти, що містять білки, клітковину та ненасичені жири. …
- Уникайте їжу, яка не містить поживних речовин. …
- Пийте достатньо води. …
- Їжте повільно і не відволікайтеся у час їжі.
Добову калорійність слід збільшити до 3000 – 3500 ккал., але основну масу в ній вже повинні складати жири. Вони допоможуть зберегти енергію, забезпечити засвоюваність вітамінів та мінералів. Білки ж, навпаки, варто обмежити до 110 грамів на день, щоб запобігти проблемам з тиском, нирками та набряками.