При цьому існують дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. У цей час знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає рости.22 лют. 2023р.
2:00 – Найглибший сон; 4:00 – найнижча температура тіла. Звичайно, це лише приблизні ритми, оскільки у кожної людини вони індивідуальні та залежать не лише від денного світла, а й від звичок та інших факторів.
Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Ваш мозок активно відпочиває з 21:00 до 23:00. Якщо ви лягаєте спати після 23:00, то поступово з часом до вас прийде розумове виснаження. Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи.