Тренування допоможуть дітям уникнути багатьох проблем у подальшому житті. Так, регулярні заняття фізкультурою перешкоджають виникненню в дітей віком багатьох поширених серед школярів захворювань: сколіозу, плоскостопості, порушення постави, викривлення ніг, розлади шлунково-кишкового тракту, бронхіти тощо.
Завдяки фізичній активності дитина активно пізнає навколишній світ, розвивається інтелектуально та психологічно. Говорячи про інтелектуальний розвиток, ми маємо на увазі розвиток логіки та мислення, отримання нової інформації та досвіду у процесі виконання різних вправ.
Регулярне виконання фізичних вправ знижує ризик раптової смерті, в першу чергу ранніх гострих судинних захворювань серця та мозку, артеріальної гіпертензії (за її наявності – забезпечує більш якісний контроль артеріального тиску), цукрового діабету 2 типу (за його наявності – забезпечує більшу чутливість.
Багато вправ сприяють профілактиці та лікуванню хронічних розладів внутрішніх органів та опорно-рухового апарату. Основними якостями, що характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість та витривалість.