Ходьба стабілізує рівень холестерину, кров'яний тиск та міцність судин, Повідомляють фахівці на сайті Медичної школи Гарвардського університету. За їхніми словами, краще ходити, ніж бігати, оскільки так менший ризик отримати травму. Цей вид фізичної активності спалює більше калорій, ніж ми думали.
Регулярний моціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Ходьба – відмінна фізична активність для контролю ваги. Додавання 30 хвилин швидкої ходьби до вашого порядку дня допомагає спалити 150 ккал калорій. Регулярна ходьба допомагає схуднути, а також позбутися жиру на животі. Важливо відзначити, що чим швидше ваш темп, тим більше ви ходите і тим більше калорій спалюєте.
Здоровій людині, яка прагне підтримки форми та зміцнення здоров'я, рекомендується ходити пішки через день, а не щодня, але робити це в інтенсивному та швидкому темпі, проходячи досить велику відстань. У цьому випадку ходьба пішки прирівнюється до тренування та потребує перерви на відновлення організму.