Валиком для спини і попереку називають дуже ефективне ортопедичне пристосування, яке має лікувальну, профілактичну дію на хребет. Його використання дозволяє повернути анатомічно правильне положення хребетному стовпу та кісткам тазу.
Пацієнт лягає на тверду поверхню, витягує руки та ноги, з'єднує пальці стоп і кистей, як показано на малюнку, валик кладеться перпендикулярно хребту на різних рівнях, в основному під грудний та поперековий відділи і лежить так 5 хвилин під кожним відділом, але починаємо з 2-3 хвилин.
Сядьте на килимок, підкладіть валик під поперек і акуратно ляжте. Перевірте: середина валика має знаходитися на лінії пупка. Ноги знаходяться на ширині плечей і зведені так, щоб великі пальці торкалися один одного. Прямі руки закинуті за голову, долоні опущені вниз, мізинці торкаються один одного.
Лежачи на валику, ви м'яко розтягуєте хребет, утримуючи живлення міжхребцевих дисків. Регулярне використання валика допомагають відновити деформовані міжхребцеві диски, розтягнути хребет, запустити процес активізації хрящової тканини.