– двоголовий м'яз стегна; – Приводить м'яз; – Згиначі стегна та ікри. Також під час присідань працює верхня частина тіла людини, тому додаткове навантаження отримують прямі, косі та поперечні м'язи живота (прес), а також м'язи, що випрямляють хребет. 2023р.
— приходять у тонус м'яза кора та черевного преса; – Зміцнюються спинні м'язи; – зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий та косий м'яз черевного преса.
Причини м'язових болів після тренувань У процесі тренування в м'язовій тканині та крові починає розкладатися АТФ (аденозинтрифосфорна кислота), яка є найважливішим джерелом енергії. Через це відбувається накопичення іонів водню в крові та м'язах, і Ph крові починає зміщуватися у бік окислення.
Ваші коліна не повинні виходити за цю лінію. Тримайте коліна завжди над стопами, не зводьте та не розводьте ноги. Таз відведіть назад так, ніби позаду вас стоїть невидимий стілець. Глибоке присідання – найкраще присідання.