Вранці, ще у ліжку, а також протягом дня при появі нудоти є грінки, крекери, хлібці, сухофрукти і т. п. Уникати надмірних обсягів рідини у першій половині дня або при нудоті. Є невеликими порціями та часто.
Це свіжі овочеві салати та фрукти (за винятком екзотичних та здатних викликати алергію), овочі, приготовані на пару, печені яблука. Корисні кисломолочні продукти – Нежирний сир, йогурт, кефір. Каші та хліб із цільного зерна, багаті на вітаміни групи B, також допоможуть організму впоратися з інтоксикацією.
Не вживати смажену, особливо жирну, їжу, молочні соуси, незбиране молоко (ці страви можна, можливо знову включити до раціону, коли нудота пройде). Не є надто солодкі страви.
Але коли ситуація не вимагає зволікань, також є кілька способів полегшити стан.
- Не варто приймати горизонтальне положення
- Відкрийте вікно або увімкніть вентилятор (кондиціонер)
- Випийте чай із ромашки
- Спробуйте теплу воду з лимоном
- Зробіть чай із імбиром
- Випийте м'ятний чай