Як легка вечеря на ніч можна з'їсти ряженку, кефір, біфідок, натуральні йогурти , які сприяють нормалізації травлення, до того ж вони ситні та є джерелом кальцію. Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна вжити гарячий напій.
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
Перед сном рекомендується зануритися в атмосферу, яка спричинить розслаблення розуму і тіла: спокій, відсутність навантажень, тепле та добре провітряне приміщення, якісь спокійні заняття.