Але в жодному разі після тренування не приймайте молочні продукти, наприклад, нежирний кефір або сир. Виходить, після будь-якого тренування в тренажерному залі потрібно з'їсти щось, що містить вуглеводи чи білки — залежно від ваших цілей та виду заняття.
Які продукти можна є відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.
А раціон можна скласти з наступних позицій: морепродукти, риба на пару, курячі грудки, яєчний білок або омлет з білків, овочі, несолодкий зелений чай. Зверніть увагу! Після тренування вживати жири категорично не рекомендовано. Вони гальмують процес всмоктування.