У список продуктів для правильного харчування у відсотковому співвідношенні повинні входити:
- М'ясо, птах, риба, яйця – 20%. …
- Багаті вітамінами, мінеральними та іншими корисними речовинами фрукти та овочі. …
- кислі фрукти та помідори. …
- напівкислих фруктів. …
- солодкі фрукти та сухофрукти.
Раціон дня для схуднення на 1000 калорій на день
| Дні тижня | Калорійність їди (ккал) | |
|---|---|---|
| Середа | шматочок чорного хліба із сирним сиром | горіхи – 30 |
| Четвер | сир – 145 | склянка молока |
| П'ятниця | каша на знежиреному молоці – 154 | цільнозерновий хліб із сирним сиром |
| Субота | салат з томатів та яєчного білка – 149 | йогурт |
При ПП організм не позбавляється основних поживних речовин – вітамінів, мікроелементів, мінералів, амінокислот тощо; а також основних компонентів живлення – жирів, білків та вуглеводів. У той час, як багато дієт має на увазі суворе обмеження в тих чи інших продуктах.