Отже, накручування – це самопрограмування, самонавіювання негативного прогнозу розвитку подій, ситуацій. Це постійна множинна барвиста вистава всіх негативних аспектів майбутніх ситуацій або її можливих негативних наслідків.
Відстежити свій емоційний стан. Ось ви думаєте про будь-яку ситуацію, це нормально, але якщо ви уявляєте лише погані варіанти розвитку подій і все більше нервуєте, то значить накручуєте себе.
створювати, зображати, розповідати тощо. п. щось хитромудре, незвичайне, неправдоподібне і т.д.
- Порада 1. Розмежуйте минуле та сьогодення …
- Порада 2. Дайте відповідь на запитання …
- Порада 3. Думайте про згубний вплив стресу.
- Порада 4. Думайте позитивно…
- Порада 5. Почніть діяти.
- Порада 6. Позбавтеся звички нервувати …
- Порада 7. Не переживайте про те, що вже сталося.
- Порада 8. Встановіть допустимий рівень переживань