Наприклад, дітям та підліткам потрібно спати більше, ніж дорослим. Недосипання у дитячому віці може стати причиною поганої успішності, проблем у спілкуванні та соціалізації, появи шкідливих звичок та небезпечних зв'язків, відставання у фізичному зростанні та розвитку.25 вер. 2023р.
Нестача сну в підлітковому віці викликає серйозні побоювання, адже він може спровокувати низку проблем: У підлітка знижується успішність у школі. З'являються проблеми із зором, порушується концентрація уваги, погіршується пам'ять. Підліток стає дратівливим.
Загалом не менше 10.5-11 годин на добу. – Учні початкової школи можуть не спати вдень. Вночі вони повинні спати щонайменше 9 годин, краще – 10 годин. – Підлітку потрібно забезпечити не менше ніж 9 годин сну на добу.
Це може призвести до серцево-судинних захворювань, високого тиску, а також до гормонального збою. – адже в кров продовжує надходити кортизол, а отже, ви перебуваєте в стані затяжного стресу. У цей час можуть з'явитися болі в шлунку, тому що через відсутність сну порушується обмін глюкози.