В умовах аеробних навантажень спортсмену потрібно пити саме ізотонічний напій, а чи не чисту воду. Ізотонічна рідина, що надходить в організм, підтримує склад крові незмінним і заповнює втрати електролітів за рахунок наявності солей натрію і калію.
Топ-7 добавок для покращення витривалості
- Креатин моногідрат Добавки з креатином, як правило, не часто згадуються у ключі позитивного впливу на тренування на витривалість. …
- Кофеїн …
- Бета-аланін …
- Фосфат натрію.
- Амінокислоти з розгалуженим бічним ланцюгом (ВСАА).
- Білок …
- Глутамін
Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.