Погіршення сну може бути спричинене захворюваннями, ситуація нормалізується лікування. Але є й такі фактори, які приходять ззовні, і людина допускає їхній вплив сам: Штучне світло. Недостатня темрява, члени сім'ї, що сидять перед комп'ютером або телевізором, гаджети в ліжку – Все це ускладнює засинання.
Причин таких труднощів засипання може бути безліч, зокрема, недостатня втома, перебування тривалий час вдень у ліжку, нерегулярний час засинання, тривога, захворювання, що викликають свербіж чи біль.
«Найпоширенішими причинами поганого сну є зовнішні чинники – це задуха, шум, відсутність затемнення у спальні. Спровокувати порушення сну можуть і звички – частий короткочасний сон вдень, кава, алкоголь, куріння, пізня вечеря. Впливають на сон та нічна робота, стрес чи занепокоєння.