Алексітімія – Це не психіатричний діагноз, так називають стан, при якому людина не здатна описати і зрозуміти свої почуття та емоції.
Визначення своїх почуттів
- Дозволь собі відчути свої емоції у безпечному місці. Це допоможе їх розпізнати.
- Спробуй розслабитись. Іди туди, де тобі буде комфортно та безпечно. Заплющ очі, глибоко вдихни і спробуй розслабитися.
- Зверни увагу на своє тіло. Можливо, ти висловлюєш свої емоції фізично.
Як розібратися у складній ситуації?
- Важливо описати ваш стан і ситуацію. …
- Напишіть результат, який ви хотіли б отримати. …
- Подумайте над тим, як бажаний результат вплине на ваше життя. …
- Настала черга подумати про причини виникнення ситуації.