Дихальна гімнастика – Це ефективний спосіб, як перестати червоніти. Глибокий вдих – затримати дихання – глибокий вихід – затримати дихання. Виконати кілька разів, а потім дихати помірно з рівною амплітудою.
Почервоніння шкіри на обличчі – це автоматична реакція тіла, яку важко контролювати, але є кілька способів полегшити реакцію:
- Червонійте сильніше.
- Не дивіться на інших людей.
- Запросіть свої симптоми …
- Придумайте пояснення лише з однієї пропозиції. …
- Задайте собі два питання.
- Виявіть до себе співчуття
Тому, якщо у вас червоніє обличчя, коли ви хвилюєтеся, то найважливіше – постаратися заспокоїтися. Обзаведіться зовнішніми атрибутами спокою – говоріть голосно, глибоко дихайте, стійте рівно. Тоді і внутрішня впевненість у собі не забариться.
Коли нам жарко, судини розширюються, віддаючи тепло, – Ось чому ми червоніємо на спеку. Коли холодно, судини стискаються, і ми бліднуть. Однак через деякий час шкіра може замерзнути, і у нас виникає компенсаторне розширення – так ми червоніємо на морозі».