5 способів зняти нервове напруга
- Спорт. Фізичне навантаження сприятливо впливає внутрішню затисненість. …
- Масаж. Це один із видів розслаблення тіла. …
- Водні процедури, контрастний душ, лазня. Ще один спосіб боротьби з нервовим напругою. …
- Дихальна техніка. …
- Сміх та позитивні емоції.
Ефективним засобом зняття напруги є розслаблення на тлі йогівського дихання: сядьте вільно на стільці, закрийте очі і послухайте своє дихання: воно спокійне, рівне. Дихайте за схемою 4+4+4: чотири секунди на вдих, чотири – на затримку дихання, чотири – на видих.
Хороший варіант зняти стрес для жінок – це аромотерапія. Прийняття ванн, розслаблюючий масаж з ефірними оліями заспокоюють нервову систему, відновлюють сили та допомагають подолати стрес. Зниження стресу в домашніх умовах неможливе і без правильного харчування. Пам'ятайте: невеликі порції щонайменше 4 рази на день.