Спробуйте впоратися з тривожністю самостійно.
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Зменште значення приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують на сполох, — тригерів.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен
Випустіть напругу, що накопичилася. Займіться фізичною активністю: збиранням, танцями або тривалими прогулянками. Вийдіть у парк чи ліс, голосно прокричите чи продекламуйте щось. Виразіть емоції через розмову із близькими людьми чи психологом.