Що робити, щоб бути бадьорим вранці
- Створіть комфортабельну атмосферу для сну. …
- Регулярно провітрюйте та зволожуйте приміщення.
- Відмовтеся від використання телефону, перегляду телевізора та інших гаджетів за дві години до сну.
- Матрац та подушка повинні бути зручними.
- Обмежте кофеїн та алкоголь, особливо перед сном.
Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить
спати хочеться, а не можна. … Боремося із сонливістю
- Провітрюйте приміщення протягом дня. …
- Налаштуйте освітлення. …
- Налаштуйте порядок дня. …
- Навчіться швидко засипати. …
- Фізичні вправи. …
- Порушення монотонності. …
- Турбота про своє здоров'я. …
- Ароматерапія на робочому місці для бадьорості тіла та духу.