Після тренування не робіть наступного:
- Чи не переїдайте. Після тренувань часто дуже хочеться їсти. …
- Чи не розслабляйтеся різко. Необхідний плавний перехід із стану інтенсивного навантаження у стан повного спокою. …
- Не забувайте про розтяжку. …
- Не зловживайте алкоголем та тютюном. …
- Не забувайте враховувати прогрес.
Потрібно відновити пошкоджені м'язи та підвищити свій рівень енергії, і зробити це необхідно швидко. Рекомендується перекусити протягом 90 хвилин після тренування, але що раніше, то краще. Вибирати варто продукти зі складними вуглеводами та високим вмістом білка, наприклад білковий протеїновий коктейль. Масаж.
Під час фізичного навантаження кровопостачання перерозподіляється у бік скелетних м'язів. Одночасно із цим серце починає працювати активніше, звужуються судини внутрішніх органів, що призводить до збільшення артеріального тиску.