Консервативне лікування захворювання лордоз включає в себе використання медикаментозного лікування (НПЗЗ, міорелаксанти), фізіотерапії та найголовніше ЛФК. Фізичні вправи з допомогою посилення м'язового корсета дозволяють компенсувати порушену біомеханіку хребта.
Тяжкі форми поперекового гіперлордозу (якщо у вас саме це порушення) лікуються за допомогою препаратів, фізіотерапії, мануальної терапії, масажу та ЛФК. Комплекс заходів дозволяє ефективно впливати на м'язи навколо хребта та відновити правильну поставу.
Вправи, що допомагають вилікувати поперековий лордоз
- Робити нахили зі становища стоячи. …
- Стоячи біля стіни, наближати до неї поперек. …
- Присідати. …
- Лежачи на підлозі, повністю розслабити м'язи та постаратися наблизити поперек до підлоги без відчуття напруги.
- Висіти на перекладині. …
- Робити вправи на прес.
шийний лордоз, грудний кіфоз, поперековий лордоз або крижовий кіфоз (постава у формі питання), міжхребцеві грижі або остеоартроз. Найчастіше рекомендують спати на спині, на лівому або правому боці, на жорстких поверхнях (щоб встигала зійти набряклість у проблемних місцях).