Як зняти біль у м'язах після тренувань
- Існує два способи: …
- Баня Поєднання високих і низьких температур і питво з метою виведення токсинів з тканин сприяє усуненню болі та напруги в м'язах.
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка
Причиною цього виду болю є мікроскопічні ушкодження чи навіть розриви м'язових волокон. Велика кількість мікроушкоджень м'язів гальмує ріст м'язової тканини. Це відбувається через те, що для росту м'язів потрібні амінокислоти, які також потрібні для загоєння пошкоджених м'язів.
Зменшити біль у ногах допоможуть кардіотренування, а зменшити болючість верхньої частини тіла допоможуть вправи із власною вагою (йога або віджимання). Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, позбутися запалення допоможе холодний компрес.