Найчастіше біль у м'язах після тренування не потребує медичної допомоги. Крепатура зникає сама по собі протягом 3-4 днів, максимум – за тиждень3,5. Однак, пов'язані з нею відчуття, потрібно вміти відрізняти від інших видів болю, що виникають при розтягуванні та розриві мускулатури5.
Накопичення в м'язах лактату (молочної кислоти) Під час тренування збільшується кількість іонів водню, і Ph крові починає «закислятися». Це викликає хворобливість та відчуття печіння, які досить швидко минають – приблизно через 30-60 хвилин.
Біль і зростання часто збігаються, але це не одне й те саме. Багато людей вважають біль у м'язах обов'язковою умовою їхнього зростання. Схема проста: м'язові волокна пошкоджуються, організм прискорює синтез білка, щоб полагодити їх, а заразом нарощує трохи більше, щоб захиститися від подальшого стресу.