Абстрагуйтеся Рутіна допомагає зменшити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Як позбутися тривоги: 7 технік, які вам у цьому допоможуть
- Для боротьби з тривожністю психологи та психотерапевти застосовують когнітивно-біхевіоральний підхід. …
- Щоденник та флеш-карти …
- Заспокійливі …
- Подяка …
- 15 хвилин на тривогу.
- Дихання …
- М'язове розслаблення.
- Підготовка
для соціальної тривоги: есциталопрам, флувоксамін, пароксетин, сертралін, венлафаксин; для панічного розладу: ті ж препарати + циталопрам та флуоксетин; для генералізованого розладу: есциталопрам, пароксетин, сертралін, венлафаксин, кветіапін та прегабалін.