При швидкій ходьбі працюють м'язи ніг, великі сідничні, литкові м'язи, а також м'язи кора.19 серп. 2023р.
ходьба зміцнює серце; позбавляє стресу, зменшує занепокоєння; ходьба як засіб крос-тренінгу дозволяє вашим суглобам та м'язам, активно задіяним у бігу, відпочити; у день відпочинку від тренувань ходьба – ефективний спосіб спалювання жиру та збільшення припливу крові для відновлення м'язів.
Регулярний маціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Ходьба – відмінна фізична активність для контролю ваги. Додавання 30 хвилин швидкої ходьби до вашого порядку дня допомагає спалити 150 ккал калорій. Регулярна ходьба допомагає схуднути, а також позбутися жиру на животі. Важливо відзначити, що чим швидше ваш темп, тим більше ви ходите і тим більше калорій спалюєте.