Сухожилля подовжується і дозволяє м'язу стати коротшим до того, як кінцівка зігнеться в суглобі.. Це збільшує швидкість скорочення, але знижує чинність. Силові тренування збільшують жорсткість сухожиль, причому робота з більшими вагами – до 90% від одноповторного максимуму – дає кращі результати.6 лип. 2023р.
Сила м'язів залежить від розміру м'язів та від нервово-м'язової ефективності. М'язова маса поповнюється за рахунок надходження до організму білка, який є будівельним матеріалом для м'язів. Нервово-м'язова ефективність тренується шляхом постійних занять силові вправи.
М'язова сила — здатність людини долати зовнішній опір (чи протистояти йому) рахунок м'язових зусиль (напряжений).
М'язи ростуть швидше та стають сильнішими тільки в процесі адаптації до навантаження, це пов'язано з мікротравмами, які м'язи отримують тільки при інтенсивних важких тренуваннях і, намагаючись «залікувати» їх, організм не тільки відновлює пошкоджені ділянки, а й додає певний запас як би «про всяк випадок» — …