Гнучка спина (гнучке тіло) – це спеціалізований комплекс вправ з елементами стретчингу, йоги, акробалансу, спрямований на нормалізацію рухливості хребта.
Однак спина також має бути гнучкою. Хребет згинається вперед і вбік, розгинається назад і скручується. Якщо ви не можете дістати руками до підлоги не згинаючи колін або, зігнувшись убік, не можете дістати рукою до коліна, винен не хребет, а жорсткі м'язи спини та живота.
Від чого залежить гнучкість хребта? Насамперед, від стану м'язів: якщо вони знаходяться в адекватному тонусі, тобто вміють і розтягуватися, і скорочуватися, то хребет буде гнучким, пластичним та вільним. Якщо ж м'язи затиснуті, є звичні напруження, то вони сковують хребет, скорочуючи його рухливість.
Гнучка спина-спеціальний комплекс вправ для розтягування м'язів та підвищення рухливості в суглобах на основі стрейчингу, йоги, акробалансу. Гнучкість полягає не тільки в здібності з легкістю дотягнутися руками до підлоги або сісти на шпагат.