"Сонячне правило 16" – це простий спосіб визначити хорошу експозицію без використання експонометра. Воно говорить: у ясний сонячний день використовуйте діафрагму f/16 і встановіть витримку, що дорівнює зворотній величині вашого ISO (значення 1/ISO). Наприклад, при ISO 100 використовуйте витримку 1/100 секунд.11 черв. 2023р.
Плануйте відпочинок
- Восьмигодинний сон.
- 20-30 хвилин на антистресове спілкування з близькими.
- 30 хвилин фізичної активності.
- Час для їди, причому 30 хвилин із них — уважний.
- 30 хвилин – будь-яке заняття, яке приносить вам задоволення. Або ж можна додати цей час до дій у пунктах вище.
20 способів розслабити мізки
- Вірте у можливості релаксації мозку …
- Пам'ятайте, що розслабитися – не так просто.
- Бережіть своє здоров'я.
- Займайтеся фізичними вправами.
- Уникайте багатозадачності.
- Малюйте мандали.
- Призначте собі годину на день для релаксації.
- Організуйте місце для релаксації
13 способів швидко зняти стрес та підвищити продуктивність на робочому місці
- Записуйте свої проблеми.
- Дивіться смішні відеоролики.
- Відключіть на 10 хвилин монітор.
- Спробуйте метод прогресуючої м'язової релаксації.
- Погладьте собаку (або прогуляйтеся в парк, де вигулюють собак).
- Перекушуйте, але не об'їдайтеся