Серотонін відомий як «гормон щастя», який відповідає за гарний настрій. … Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
А підвищити вироблення серотоніну можна і природним шляхом.
- Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування.
- Сходіть на масаж.
- Додайте вітаміну В …
- Спробуйте бувати на сонці.
- Додайте більше магнію у свій раціон.
- Не зловживайте цукром.
- Навчіться, нарешті, медитації.
- Знайдіть час для додаткових занять спортом
Гормон відіграє важливу роль у житті людини, запобігаючи розвитку нервових зривів та інших порушень. На нестачу серотоніну вказує постійна втома, небажання що-небудь робити, занепад сил, різкі перепади настрою, надмірна емоційність та депресивний стан.