Нестача магнію виникає при прийом кофеїну, алкоголю, наркотиків та деяких лікарських засобів, наприклад сечогінних, які сприяють видаленню магнію із сечею. Наша нервова система чуйно реагує рівень магнію в организме.14 лип. 2023р.
Виводиться магній переважно нирками, також із потовиділенням.
Магній погано засвоюється (лише на 30%) і лише за наявності достатнього рівня вітаміну D (а в більшості є його дефіцит). Засвоєння магнію порушує кофеїн, алкоголь, фітинова кислота у продуктах, рафіновані продукти, нікотин, пересолена їжа.
зловживання спиртними напоями; споживання продуктів із низьким вмістом магнію (м'ясо, птиця, молочні продукти, картопля); захворювання ШКТ (дисбактеріоз, хвороба Крона, виразковий ентероколіт та ін.); ендокринні порушення (цукровий діабет, гіпертиреоз, метаболічний синдром, гіперкортицизм);