Що можна зробити, щоб зменшити кількість візитів до туалет вночі?
- Не пийте каву, чай та алкоголь перед сном
- Сходіть у туалет перед тим як лягати врятувати
- Намагайтеся обмежити споживання рідини за 2 години до сну
У нормі людина зазвичай встає у туалет не більше одного разу за ніч. З почастішання нічних сечовипускань починається розвиток багатьох захворювань. Якщо більшість сечі виділяється вночі, то такий стан називається ніктурією. Почастішання сечовипускання може бути пов'язане з тим, що виділяється більше сечі..
По перше, це порушує ваш сон, по-друге, якщо таке повторюється щоночі, це симптом серйозного порушення роботи нирок. Крім того, за даними платформи The Sleep Foundation, у тих, хто ходить в туалет вночі вище ризик впасти і пошкодити собі що-небудь, а також у них частіше розвивається депресія.