Як показали дослідження, депресія може зачіпати різні області мозку, пов'язані з апетитом. Зниження споживання їжі пов'язане з гіпоактивацією (нижчою швидкістю активації, ніж зазвичай) ділянок мозку, які контролюють фізіологічний стан організму.
Зміни апетиту поширені серед людей із депресією. Деякі стикаються з його посиленням і, як наслідок, набирають вагу, інші — зі зниженням та схудненням.
Тим, хто зіткнувся з сильним стресом, рекомендується включати до раціону каші на молоці або воді. Додайте фрукти, ягоди, горіхову пасту або рубані горіхи, насіння, йогурт, сир, рикотту. Збагачуйте каші корицею, ваніллю, какао-порошком, протеїновим порошком.
Але важливо розуміти, що хоча харчування впливає на психічне здоров'я, є зворотний взаємозв'язок. Люди, які страждають депресією, Рідше дбають про приготування здорової їжі та отримання необхідних їм поживних речовин, через проблеми з настроєм та активністю у них може бути сильно знижений апетит.