Для формування нової звички потрібно від 18 до 254 днів. А щоб звичка стала автоматичною, потрібно в середньому 66 днів. Виходить, що в середній людині потрібно бути терплячою та цілеспрямованою не менше трьох місяців. Проте всі ми дуже різні, тому хтось формує звичку швидше, а хтось повільніше.31 серп. 2023р.
Насправді звичка не потребує вольових зусиль. Найважливіший пункт для досягнення успіху у формуванні звички – це винагорода. Згадай, як під час виконання та перевиконання плану на роботі керівник видає премію. Це і є та нагорода, через яку хочеться працювати на поставлену мету.
Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Вчинити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію щодня протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Подібні
У формуванні звичок важливу роль відіграє дофамін. Цей нейромедіатор допомагає людині запам'ятовувати ту поведінку, яка призводить до нагороди або до того, що мозок сприймає нагороду. За такою ж механікою можна сформувати у користувача звичку навіть до продукту.