Як можна подолати страх перед обстеженнями:
- Відволіктися на улюблене заняття – приємне проведення часу допомагає переключити увагу в періоди очікування процедур та їх результатів.
- Фізична активність – результати багатьох досліджень показали, що фізична активність допомагає знизити рівень стресу та тривоги.
Як подолати страх перед лікарями
- Не уникайте походів до них.
- Відволікайтесь …
- Не приховуйте свої страхи.
- Для батьків: починайте працювати зі страхом дитини якомога раніше.
- Для екстремальних випадків ятрофобії: спробуйте експозиційну терапію
Пережити час очікування точного діагнозу або спростування його зазвичай непросто. … Вони можуть бути корисні, в тому числі, при інших подіях, що турбують.
- Повертайтеся до фактів.
- Не поспішайте. …
- Не пригнічуйте свої емоції та не забороняйте їх собі.
- Будьте уважні та дбайливі до себе