Щоб бути у фокусі, потрібно пити воду, – правильний баланс вологи в організмі безпосередньо пов'язаний з активністю мозку та настроєм. Програми типу Water Time допоможуть перетворити пиття води на звичку. До речі, щоб розчистити місце в пам'яті гаджета під новий додаток, можна видалити кілька месенджерів.
Щоб навчитися зміщувати фокус концентрації на себе та власні цілі, виберіть практики, які припадуть до душі. Вони не повинні викликати дискомфорту. Їх плюс не тільки в самій зміні фокусу, а й у можливості відволіктися, заземлитись, заспокоїти тіло та розум.
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми