Як прибрати живіт у домашніх умовах
- Пийте менше пива. Пінний напій розтягує шлунок та заважає організму спалювати жир. …
- Відмовтеся від цукру та приберіть із меню газовану воду. Цукор впливає на метаболізм та призводить до збільшення ваги. …
- Виконуйте фізичні вправи. …
- Слідкуйте за харчуванням. …
- Не хвилюйтеся.
Як прибрати живіт за тиждень
- Харчуйте часто і маленькими порціями.
- Обмежте вживання продуктів, що містять волокна.
- Контролюйте вживання сирих фруктів та овочів.
- Обмежте вживання молочних продуктів.
- Вживайте більше ягід та горіхів.
- Пийте більше води.
- Пийте чай.
- Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв
Початкове положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, поперек притиснута до диванчика. На видиху підніміть лопатки, наближаючи ребра до тазу і тим самим скорочуючи прямий м'яз живота, з вдихом опустіться вниз, зберігаючи поперек притисненим до дивана і не допускаючи прогину. Виконайте 20-25 повторень.