2. Ментальний Цей вид відпочинку зачіпає розумові процеси і потрібен, коли людину переповнюють думки або вона багато займається інтелектуальною діяльністю. Ментальний відпочинок може включати прогулянку або релаксацію посеред напруженого дня, ведення щоденника та інші способи «розвантажити голову».18 бер. 2023р.
Влаштовувати перерви на відпочинок слід кілька разів на день. Під час робочого дня необхідно відпочивати кожні 90 хвилин або поки не відчуєте, що ви втратили концентрацію. Важливо усвідомити, що відпочинок не є розкішшю і не робить вас лінивою людиною, а навпаки, збільшує вашу продуктивність.
ЯКІ РЕКОМЕНДАЦІЇ МОЖНА ДАТИ ТИМ, ХТО НЕ ВМІЄ ВІДПОЧИВАТИ?
- Планувати відпочинок (як відпустку, так і вихідні) та робити його систематичним.
- Чітко розділяти час роботи та відновлення.
- Бути чуйним до своїх суб'єктивних ознак втоми. …
- Відпочивати профілактично і вчасно – ще до того, як відчуєте сильну втому.
Поспати вдень і не випасти з робочого ритму Хоча проблеми з гігієною сну носять масовий характер, їх не так вже й складно вирішити. Щоб мозок повноцінно відпочивав, достатньо дотримуватись базових принципів здорового сну: спати вночі 7–9 годин, регулярно провітрювати спальню і стежити за тим, щоб у ній було темно.