Діафрагмальне дихання
- рух починається в діафрагмі у нижніх ребер
- груди розширюються, слідуючи рухам нижніх ребер
- плечі нерухомі
- середні та нижні ребра розширюються
- живіт трохи збільшується, слідуючи рухам ребер
Виконувати діафрагмальне дихання необхідно 6-12 хвилин на деньпоступово збільшуючи час. Не намагайтеся вдихати надто багато повітря, головне відчути, як рухається ваша діафрагма. Вправу можна виконувати стоячи.
2:45Рекомендований кліп · 51 сек.Діафрагмальне дихання. Як правильно дихати? – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу