Як назавжди позбутися болю в попереку?

Болить поперек: що робити?

1. Використовуйте легке тепло. Пов'яжіть на поперек вовняна хустка або вовняний пояс;
2. прийміть знеболювальне;
3. необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини.

Що не можна робити при болях у попереку

• Ні в якому разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
• Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблем зі спиною. …
• Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.

Які вправи від болю в попереку виконувати

1. Нахил тазу лежачи на спині © AskDoctorJo. …
2. Сідничний місток © AskDoctorJo. …
3. Мертвий жук © AskDoctorJo. …
4. Підтягування одного коліна до грудей © AskDoctorJo. …
5. Підтягування обох колін до грудей © AskDoctorJo. …
6. Розтяжка спини на колінах.
7. Поза кобри на ліктях.
8. Скручування на спині