Як перестати боятися невдач та почати діяти?
- Прийміть свій страх
- Розпізнайте свої інстинкти
- Не бійтеся заперечень та критики
- Зробіть невдачу своєю перевагою
- Вибирайте самі, як реагувати на обставини
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Зменште значення приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують на сполох, — тригерів.
Вчені з Університету Макгілла з'ясували, що забування страху пов'язане з рецепторами в CP-AMPAR у нейронах латеральної мигдалики. У першу добу після формування нового страху кількість цих рецепторів зростає, а потім протягом тижня повертається до колишньої кількості.