Як із цим боротися?
- Візьміть тайм-аут. Займіться чимось, що вимагає концентрації і приносить вам задоволення, щось, що покращить ваш настрій. …
- Візьміть себе до рук. Контролюйте свої думки. …
- Знайдіть причину. …
- Проаналізуйте думки. …
- Час подумати. …
- Ловіть момент. …
- Виразіть емоції. …
- Вибачте себе.
Як перестати думати занадто багато
- Навчіться бути усвідомленим Це перша і найкраща порада. …
- Фізично перервіть процес Тут, до речі, будуть гумові браслети. …
- Практикуйте заміну думок.
- Створюйте рефрейм реальності.
- Зателефонуйте другу.
- Будьте зайняті …
- Навчіться медитувати.
- Займайтеся спортом
Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, вам може допомогти одна із технік.
- Запитайте себе, чи такі продуктивні думки …
- Подивіться на ситуацію з боку.
- Складайте розклад відповідно до біологічних ритмів.
- Фокусуйтеся на відчуттях.
- Відмовтеся від погоні за ідеалом.
- Прийміть те, що не можете змінити