Як позбудеться хронічного недосипання?
- обмежте час перебування перед комп'ютером, телевізором, особливо перед сном;
- намагайтеся лягти спати раніше і по можливості в один і той же час;
- розслабтеся;
- дотримуйтесь режиму відпочинку та неспання;
- корисні фізичні навантаження, заняття спортом;
Сучасний світ – світ недосипання. … Як допомогти організму відновитись після недосипання
- Відсипайтеся у вихідні. …
- Подрімайте вдень. …
- Отримуйте достатньо рідини. …
- Слідкуйте за харчуванням. …
- Більше давайте на вулиці. …
- Випийте каву.
Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишався винятком, а чи не перетворився на регулярне явище.
- Відразу поснідайте.
- Прогуляйтеся на сонці.
- Будьте активнішими.
- Дихайте глибоко …
- Охолодьтеся …
- Постарайтеся не лягати «трохи подрімати».
- Пийте більше води.
- Увечері не користуйтесь електронними пристроями