Як боротися з нав'язливими думками
- Більше дізнайтесь про свій розлад. …
- Поговоріть із кимось, кому довіряєте, наприклад, із батьками чи друзями. …
- Нормалізація способу життя: повноцінний сон, дієта, відмова від алкоголю та сильнодіючих психотропних речовин, помірна фізична активність.
Є й інші техніки, які дозволяють зупинити потік думок у своїй голові:
- Метод концентрації уваги. …
- Поставити розум у глухий кут. …
- Носіть на зап'ястя тонку гумку (краще ту, якою перев'язують гроші). …
- Подивіться на кінчик носа. …
- Часте дихання. …
- Старовинний індійський метод.
Як позбутися нав'язливих думок: 7 порад психолога
- Знайдіть свої «больові точки»
- Записуйте свої думки
- Визначте шляхи вирішення проблем
- Освойте медитацію
- Навчіться «перемикатися»
- Знайдіть цікавіше заняття
- Зверніться до фахівців