Що робити при «комп'ютерної шиї»?
- Перевіряйте правильність положення хребта, коли ви сидите за комп'ютером, особливо під час використання мобільних гаджетів. …
- Використовуйте високий стіл, за яким слід стояти. …
- Робіть перерви. …
- Робіть вправи. …
- Обмежте екранний час.
Синдром «комп'ютерної», «текстової» чи шиї «зомбі» – так у XXI столітті називають витягнуту вперед шию та супутній дискомфорт у верхній частині спини через звичку неправильно сидіти. Виникає він зазвичай у тих, хто багато читає, працює за комп'ютером чи дивиться на екран смартфона.
Прибрати затискачі у шиї допоможуть короткі періоди розслаблення, масажу та вправякі обов'язково варто робити під час робочого дня, тривалої поїздки або тривалих навантажень. Короткі тренування, що тривають лише 5–10 хвилин, дихальна гімнастика та розслаблюючий масаж шиї допоможуть зняти затискач м'язів шиї.