Що робитиякщо ви боїтеся війни, В інтерв'ю нашим колегам з Psychologies.ru розповіла психолог Катерина Козейкіна.
- Сфокусуйтеся на тому, що відбувається тут і зараз. Природа тривоги – невизначене майбутнє. …
- Плануйте …
- Спілкуйтеся з близькими.
- Фільтруйте новини …
- Зверніться за допомогою
Якщо лунає сирена – йди в укриття. Якщо чуєш вибухи – ховайся за двома стінами. … Дійсний спосіб позбутися страху гучних звуків
- Перший: дихання. Намагайся не переривати його, не приховувати. Дихай рівно і спокійно.
- Другий: тримай плечі розслабленими, не напружуйся.
- Третій: озвучи в голос, що зараз відбувається.
Ось кілька порад, які допоможуть перестати боятися і почати щось робити.
- Прийміть свій страх.
- Контролюйте інстинкти.
- Сприймайте кожну ситуацію як свій вибір.
- Віддавайте роботі все, що у вас є.
- Позитивно ставтеся до заперечень і критики.
- Змусіть страх та невдачі працювати на вас