13 ефективних способів боротьби з тривогою та страхами
- Виявіть причину своїх переживань. …
- Не ховайтеся від свого страху, не заперечуйте його. …
- Навчіться розслаблятися. …
- Обговоріть свої страхи з близькою людиною. …
- Викладіть свої думки на папері. …
- Частіше смійтеся та посміхайтеся. …
- Не сидіть без діла.
Переключити свою увагу та відволіктися від негативних думок можна за допомогою фізичної активності, прогулянок на свіжому повітрі, занять спортом, будь-яких інших нецифрових видів дозвілля. Допоможуть покращити стан та дихальні техніки. Під час тривоги та занепокоєння переважає верхнє (грудне) дихання.
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі і своєму організму.