З'їдайте одну або дві ложки меду перед сном, таким чином ви прискорите обмін речовин що знижується уночі. А вживання меду за 30 хвилин до сніданку допоможе вашому травленню. Цукор, що міститься в меді, підвищує рівень інсуліну в крові, а він у свою чергу сприяє виділенню серотоніну.
Мед допомагає виробляти організму мелатонін — гормон, який відповідає за здоровий сон, допомагає оновленню клітин та відновленню нервової системи. Чайна ложка меду на ніч, та ще й з ромашковим чаєм – посприяє гарному відпочинку. Якщо у вас немає проблем з лактозою, корисно пити молоко з медом.
Найкраще – по 1–2 чайній ложці вранці, натще. Найкраще робити це саме в 1 половині дня через швидкі вуглеводи. Як перекушування можна вживати мед у поєднанні з лимоном, горіхами, імбиром, сухофруктами.
Корисно пити воду з медом та на ніч. Рекомендується вживати напій не пізніше ніж за 30 хвилин до укладання в ліжко. Також бажано, щоб останній прийом їжі був за три години раніше. Склянка теплого напою допоможе розслабитися та налаштуватися на міцний сон.